脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练
来源：安丰网2023-03-11 02:57不管是过人变向还是防守
脚步的灵活性
直接影响我们的打球质量
今天我们就来看看这个
简单的训练如何进行
教学时间
如何起步
从底线出发
这个训练的标准是在油漆区进行
从底线出发
跑到罚球线一侧
横向滑步
跑到罚球线附近以后
外侧脚急停同时向内侧发力
面向前方
沿罚球线向另一侧滑步
后退速度
到达罚球线另一侧以后
依旧用外侧脚急停
同时向后发力
沿油漆区向后跑
横向滑步
回到另一侧底线以后
依旧用外侧脚急停
沿底线进行横向滑步
这一环节要进行两次
原路返回
与上面的步骤相同
反方向再进行一次
回到出发点
这个教程针对脚步
灵活性进行训练
尽可能的加快速度
更好的方法是加入计时
测试自己完成的速度
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